ADDOMINALI

ESECUZIONE DEL CRUNCH

Distenditi in posizione supina

Piega le gambe, porta i piedi al pavimento e le mani dietro la nuca

Usa i tuoi muscoli addominali, tieni i gomiti aperti e solleva le spalle di alcuni centimetri dal pavimento senza staccare la schiena

Resta qualche secondo e abbassa lentamente le spalle senza toccare a terra con la testa e la parte superiore delle spalle fino al termine dell’esecuzione delle ripetizioni da effettuare.

Errori comuni nel crunch:

Durante il sollevamento delle spalle flettere la testa e chiudere i gomiti.