Alimentazione

COSA ASSUMERE PER ELIMINARE IL GRASSO ADDOMINALE?

Eliminare il grasso addominale è una sfida comune, spesso affrontata con dieta equilibrata e attività fisica regolare. Tuttavia, molte ...leggi tutto

Alimentazione

A COSA FANNO BENE LE FRAGOLE? COLESTEROLO, GLICEMIA E IL CERVELLO

Le fragole sono ricche di nutrienti e composti bioattivi con potenziali benefici per la salute metabolica e cerebrale. Contengono antiossidanti, fibr...leggi tutto

Alimentazione

COS'E' L'EFFETTO YOYO E PERCHE' NON DOVRESTI FARE DIETE ESTREME?

Come dice il nome stesso, per effetto yoyo si intende un'alternanza fra sali e scendi, ossia fra la perdita e il recupero del peso. In pratica,...leggi tutto

ALLENAMENTO

COME SVILUPPARE I PETTORALI VELOCEMENTE?

Partiamo dal presupposto che l'ipertrofia dei pettorali ne aumenta la forza, a sua volta legata alla funzionalità del movimento, e viceversa. ...leggi tutto

Alimentazione

COSA MANGIARE PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE?

L'incremento della massa muscolare rappresenta un obiettivo comune per atleti e appassionati di fitness. Questa revisione analizza le evidenze ...leggi tutto

SALUTE & SPORT

QUALI SONO GLI ESAMI DA FARE AL CUORE PER LO SPORT?

Le malattie cardiovascolari sono al primo posto tra le cause di morte in Italia, con oltre il 30% di tutti i decessi verificatisi nel 2021. Come evide...leggi tutto

ALLENAMENTO

COME ALLENARE I QUADRICIPITI: VOLUME, INTENSITA' E FREQUENZA OTTIMALI

Se vuoi costruire gambe forti e ben definite, i quadricipiti sono i muscoli su cui devi concentrarti. Sono quelli che ti permettono di eseguire squat ...leggi tutto