Spinning

SPINNING: andare in bici non è mai stato così divertente

Lo spinning(indoor cycling = ciclismo al coperto) è un attività di tipo aerobico che si svolge generalmente in gruppo ma eseguibile anche da soli in quanto si tratta di fare bicicletta sul posto al ritmo di musica. La cosa interessante è che chi si allena può regolare la propria bicicletta a seconda della proprie capacità. Gli allenamenti sono molto divertenti proprio grazie alla musica e con un buon istruttore, il tempo vola! E’ uno dei migliori sport per dimagrire in fretta, visto che è possibile bruciare fino a 600 calorie in un’ora di attività fisica.

Quali sono i benefici?
I benefici dello spinning sono veramente tanti, soprattutto a livello metabolico e circolatorio. I nostri tempi "moderni", a causa dell’alimentazione scorretta e della vita sempre più sedentaria, hanno portato a minare la forma fisica “naturale” dell'essere umano, che è portato così ad accumulare grasso soprattutto nella zona addominale. In molti ormai sostengono che lo spinning rappresenti la vera soluzione per ottenere un dimagrimento efficace, duraturo ed in tempi brevi. Una media di qualche lezione di spinning alla settimana, garantirà la scomparsa del grasso addominale e renderà il fisico asciutto e muscoloso.

Lo spinning: migliora la postura ed aiuta ad attenuare (e può far anche scomparire) i dolori derivanti da posture errate; rafforza il muscolo cardiaco; migliora la termoregolazione corporea; aumenta la ventilazione polmonare; migliora il metabolismo; migliora la capacità motoria e l'efficienza del sistema nervoso; aiuta in modo consistente a perdere peso; aumenta la resistenza e l'elasticità; rallenta l'invecchiamento delle ossa e delle cartilagini. Rispetto al ciclismo tradizionale lo spinning offre i seguenti vantaggi: può essere praticato al chiuso, quindi anche nei mesi invernali, senza essere monotono e demotivante come la cyclette tradizionale; permette l’allenamento delle caratteristiche anaerobiche e della potenza muscolare in tempi più brevi rispetto alla bicicletta da corsa o alla mountain bike; essendo praticato in gruppo, con un istruttore, può aiutare chi è tendenzialmente “pigro”.

Chi può praticare lo spinning?
Lo spinning è un allenamento adatto a tutte le persone che hanno una buona forma fisica o che vogliono rafforzare e tonificare di più gli arti inferiori ma è sconsigliato a chi ha problemi ad articolazioni, legamenti o cartilagini. Le tecniche di pedalata sono molto impegnative e si mettono a dura prova resistenza e potenza muscolare; la frequenza cardiaca può raggiungere livelli piuttosto elevati ed è quindi utile consultare un medico nel caso in cui si abbiano dei dubbi sulla propria condizione fisica, per sapere se si è in grado di affrontare un allenamento di questo tipo.

durata	allenamento	intensità	calorie	materiale	musica	risultati
50 min	Cardio, resistenza, interval training	Da medio alta ad altissima	fino a 650/750 calorie	Spinning bike	Elettronica, ultimi successi	Migliora l'efficienza cardio vascolare, dimagrimento e tonificazione.