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A COSA SERVE FARE GLI SQUAT? MUSCOLI COINVOLTI

Lo squat (accosciata) è un esercizio multiarticolare usato soprattutto per allenare soprattutto il quadricipite femorale (muscoli della coscia ...leggi tutto

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SUPERSET E DROPSET: BENEFICI, DIFFERENZE E APPLICAZIONI PRATICHE

Nel mondo del bodybuilding, l’adozione di tecniche avanzate è fondamentale per stimolare continuamente i muscoli e promuovere la crescita...leggi tutto

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FITNESS FUNZIONALE: PERCHE' DOVREBBE ESSERE UNA PRIORITA' DOPO I 40 ANNI?

Il fitness funzionale è un tipo di allenamento che apporta benefici a livello psicofisico, simulando movimenti naturali che si compiono durante...leggi tutto

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COSA SIGNIFICA DIETA FUNZIONALE? COSA SI INTENDE E QUALI SONO GLI ALIMENTI FUNZIONALI

Dieta funzionale o nutrizione funzionale è il nome attribuito alle strategie alimentari che si basano sull'uso di alimenti funzionali come stra...leggi tutto

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QUANDO CAMBIARE LA SCHEDA DI ALLENAMENTO?

Se la scheda di allenamento è finalizzata al miglioramento della performance o della condizione estetica (ipertrofia), dev'essere modificata co...leggi tutto

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PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO CON I PESI: COME IMPOSTARLA

La programmazione dell'allenamento è un aspetto fondamentale di qualsiasi atleta agonista, o che, comunque, si prefigge di raggiungere uno spec...leggi tutto

Alimentazione

FRUTTA SECCA: QUALI TIPI HANNO PIU' PROTEINE?

Assumere il giusto quantitativo di proteine giornalmente è fondamentale per mantenersi in salute. Mangiare frutta secca è un ottimo modo...leggi tutto