Alimentazione

COSA MANGIARE PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE?

L'incremento della massa muscolare rappresenta un obiettivo comune per atleti e appassionati di fitness. Questa revisione analizza le evidenze ...leggi tutto

SALUTE & SPORT

QUALI SONO GLI ESAMI DA FARE AL CUORE PER LO SPORT?

Le malattie cardiovascolari sono al primo posto tra le cause di morte in Italia, con oltre il 30% di tutti i decessi verificatisi nel 2021. Come evide...leggi tutto

ALLENAMENTO

COME ALLENARE I QUADRICIPITI: VOLUME, INTENSITA' E FREQUENZA OTTIMALI

Se vuoi costruire gambe forti e ben definite, i quadricipiti sono i muscoli su cui devi concentrarti. Sono quelli che ti permettono di eseguire squat ...leggi tutto

SALUTE

COME CAPIRE SE SI DORME TROPPO POCO?

Per privazione del sonno si intende una significativa riduzione o totale assenza del sonno, a causa dei fattori più svariati. Mediamente...leggi tutto

SALUTE

QUANTO TEMPO CI METTE IL CORPO A SMALTIRE UN FARMACO? COME VIENE ELIMINATO?

I farmaci sono sostanze esogene assunte per scopi terapeutici, preventivi o diagnostici che - dopo aver espletato l'azione attesa - devono essere elim...leggi tutto

ALLENAMENTO

A COSA SERVE FARE GLI SQUAT? MUSCOLI COINVOLTI

Lo squat (accosciata) è un esercizio multiarticolare usato soprattutto per allenare soprattutto il quadricipite femorale (muscoli della coscia ...leggi tutto

ALLENAMENTO

SUPERSET E DROPSET: BENEFICI, DIFFERENZE E APPLICAZIONI PRATICHE

Nel mondo del bodybuilding, l’adozione di tecniche avanzate è fondamentale per stimolare continuamente i muscoli e promuovere la crescita...leggi tutto