Just Pump
Ketlebell a Maddaloni | Provincia di Caserta

Che cos’è il Just Pump?

Il Just Pump è un allenamento di medio impatto, che si svolge con l’ aiuto di un piccolo bilanciere dal peso regolabile e che permette di unire i benefici della tonificazione muscolare tipico della sala pesi e il divertimento delle lezioni di gruppo con base musicale. In pratica si eseguono movimenti a basso carico e con un numero elevato di ripetizioni a ritmo di musica.


Quali sono i benefici per chi lo pratica?
Innanzitutto il Just Pump definisce la muscolatura, poi permette di riattivare il metabolismo, pur non essendo un’ attività aerobica. Infatti non è vero che solo chi corre sul tappeto perde peso, anzi anche lavorando sul muscolo è possibile accelerare il metabolismo e bruciare calorie. Quindi gli esercizi del Just Pump oltre ad aumentare la tonicità dei muscoli, aiutano a bruciare i grassi. Inoltre il Just Pump produce benefici anche a livello osseo: spesso a chi deve recuperare dopo una caduta si consigliano gli sport d’ acqua, ma con l’ assenza di gravità le ossa non si fortificano. Invece un’ attività come il Just Pump permette alle ossa di riprendersi in fretta aiutando anche a prevenire l’ osteoporosi e ad aumentare la forza e la resistenza di tendini e legamenti.


Chi può praticarlo?
Il Just Pump può essere praticato da tutti. La lezione è adatta per essere seguita da persone di tutte le età e con livelli di allenamento molto diversi, dal principiante alla persona molto allenata; l’importante è calibrare i carichi di lavoro a seconda delle necessità di ciascuno per i diversi gruppi muscolari. Inoltre le lezioni, prevedendo l’ utilizzo di bilancieri ma anche l’ uso degli step, vengono seguite indistintamente da uomini e donne.


durata allenamento intensità calorie materiale musica risultati
45
min
resistenza muscolare da moderata ad alta intensità fino a
600/700
calorie
Bilancieri, dischi di peso variabile, step Canzoni forti e fonte di ispirazione Aumento di forza, resistenza. Aiuta ad aumentare la densità ossea. Scolpisce e tonifica i muscoli.
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