Kettlebell
Ketlebell a Maddaloni | Provincia di Caserta

KETTLEBELL cos’è?

Il kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. Come dice Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell “è una palestra completa che si tiene in una mano”. E' un attrezzo antichissimo, pensate che le prime versioni rudimentali erano già presenti fin dall'antichità, erano utilizzati infatti dagli atleti della Grecia antica per prepararsi alle olimpiadi per migliorare forza e resistenza muscolare. I kettlebell sono stati per molto tempo gli unici strumenti d'allenamento in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell'allenamento sportivo e soprattutto per l'addestramento e l'allenamento dell'esercito russo. Al giorno d'oggi sono utilizzati da numerosissimi preparatori fisici per allenare i propri atleti, utilizzati nell'allenamento delle forze armate e di squadre speciali di diversi paesi e da un infinità sempre crescente di appassionati di allenamento per mantenersi e migliorare la propria condizione fisica.


Chi può usare i kettlebell?
Il kettlebell risulta uno strumento d'allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere quei chili di troppo. Tutti possono usufruire delle potenzialità dei kettlebell. Allenarsi con i Girya è estremamente faticoso ma i risultati che ne derivano sono fantastici e incredibili. Con questi attrezzi potrete fare un'infinità di esercizi realmente utili a migliorare la vostra forma ed a innalzare la vostra performance. Ovviamente bisogna essere seguiti da un serio e preparato professionista della preparazione fisica e motoria e che, ovviamente, sia anche specializzato e certificato nell’insegnamento del Kettlebell training per imparare al meglio, senza rischi e con il massimo dei benefici questa non semplice pratica fisico/sportiva.


I benefici dell’allenamento con i Kettlebells
Numerosi e diversi sono i vantaggi di un programma d’allenamento con i kettlebells , infatti c’è la possibilità di lavorare su: condizionamento fisico globale per tutto il corpo; lavoro su lunghe catene cinetiche: si allenano gesti, non solo muscoli (allenamento funzionale);grandi risultati anche con poco tempo di allenamento (per esempio con sedute da 30 minuti); migliora la composizione corporea (quindi meno massa grassa a favore della massa magra/muscolare grazie anche al condizionamento metabolico);migliora i sistemi cardio/vascolare e cardio/respiratorio; incrementa la mobilità e la flessibilità articolare, la tonicità muscolare, la forza muscolare, l’esplosività muscolare, la massa muscolare; rinforzo della catena estensoria dell’anca; migliora la postura, la stabilità e la funzionalità del “core”; innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità;lavoro sui diversi sistemi energetici (aerobico, anaerobico e misti). L’uso dei Kettlebells si adatta benissimo sia all’esigenze e agli obiettivi delle ragazze e delle donne sia a quelli degli uomini. Tutti gli uomini e tutte le donne desiderano un fisico asciutto, tonico e proporzionato. Questo si traduce in una bassa percentuale di adipe e in muscoli forti senza essere particolarmente voluminosi… e tali obiettivi sono proprio caratteristici dell’allenamento con l’utilizzo del kettlebell.


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