Zumba: divertiti e suda ballando a ritmo latino!

Lo “zumba fitness” è un nuovo modo di fare aerobica, una disciplina ideata da Beto Perez, il personal trainer dei vip. Dalla metà degli anni Ottanta ad oggi si è diffuso moltissimo. Si stima che a praticarlo, oggi, sono circa 10 milioni di persone in almeno 100 Paesi diversi del mondo! E’ una lezione di fitness che utilizza i ritmi e i movimenti caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Si tratta, quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonificare e perdere peso. Le lezioni si svolgono in gruppo, sotto la guida di un istruttore che esegue, passo dopo passo, una coreografia completa.

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Quali sono i benefici dello Zumba?
In primis, divertirsi e socializzare. In un’ora di lezione si eseguono movimenti capaci di svegliare il metabolismo, innalzare il dispendio energetico, ma anche tonificare i muscoli. Difficile avere un fisico scolpito e definito come quello di un bodybuilder solo con lo Zumba, ma tra i benefici vi è un dimagrimento diffuso, il miglioramento della forma fisica e la riduzione dello stress.Gli effetti benefici di questa disciplina si avvertono anche a livello psicologico. Lo zumba fitness stimola la socializzazione tra i partecipanti, che sono facilitati nel conoscersi. In questo modo, la pratica costante contribuisce a far aumentare l’autostima, a sviluppare la fiducia nelle proprie capacità, a migliorare il tono dell’umore. In pratica, lo zumba fitness, se praticato regolarmente, favorisce un approccio più positivo alle varie situazioni della vita.

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Chi può praticare la Zumba?
Lo zumba può essere praticato facilmente da tutti, senza differenze di età. Ovviamente bisogna essere in buone condizioni di salute in generale. Non occorre possedere un talento da ballerino,pertanto è ideale per chi vuole fare attività fisica divertendosi su ritmi coinvolgenti, infatti il successo di Zumba risiede proprio nella sua semplicità e nella possibilità di eseguire intere coreografie anche senza aver mai fatto un passo di danza. Per partecipare ad una lezione non occorrono attrezzature particolari, né un tipo di abbigliamento specifico. E’ però importante indossare abiti comodi che non intralciano i movimenti: vanno benissimo maglietta e pantaloncini, con scarpe da ginnastica.

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durata	allenamento	intensità	calorie	materiale	musica	risultati
50 min	Tono, cardio, mobilità, coordinazione, equilibrio	Moderata e basso impatto	fino a 400/500 calorie	Corpo libero	Ultimi successi latino americani	Brucia i grassi, energizza, rassoda e tonifica tutto il corpo

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